備賽心情以及目標

因為疫情影響，距離上一場鐵人賽已是近一年之前
尚且還是一位菜鳥鐵人，仍在摸索適合自己的訓練模式

這次的113初挑戰，是睽違了近一年的賽事，因此也代表著相較於之前，擁有了更多自主訓練的時間，然而在面對半程超鐵的長距離競賽，訓練的安排以及訓練量的掌握就顯的格外重要，這段近一年的時間裡看似很長，但在模索自己的訓練模式就花費了不少精力，再加上這一年來反覆不定的疫情因素，或因疫苗施打而中斷訓練計畫、或因封城而無法外出運動訓練
在此真的必須向所有為了追求佳績的選手們致上敬意，不論是跑者還是鐵友，能在這時局動盪的日子裡保持訓練，真的令人感到相當佩服！

我的訓練日常

連日降雨的冬季北部 只能倚靠跑步機訓練

難得放晴的北海岸練車日

目標設定

老實說賽前是真的充滿疑惑的
游泳1.9公里不算太困難；
騎車90公里... 也就是一場單車賽事的距離
跑步21.1公里 一場半程馬拉松 也跑過幾次了

三個項目  分開來看  感覺還好，並不是特別嚇人

但一想到要接續著完成三項… 我真的不敢想像最後的半馬 身體會decay到什麼程度…

但為了讓比賽更具挑戰意義，賽前還是給自己設立了Sub5作為目標！！！

🏊 游泳段目標
1900m x (2min./100m) = 38min. + buffer 2min. = 40min.

🚴‍♂️ 單車段目標
2:30:00 最愛的單車段 就直接抓2.5小時底標
不能比這更慢了！ 目標均速36km/hr

🏃🏻‍♂️ 路跑段目標
半馬目標103分鐘 但老實說半馬目標根本就定好玩的，一想到運動了三個多小時還要跑半馬我就腿軟了🤣

最後再加上兩個轉換區時間 預估7分鐘
剛剛好五小時完成 以上就是想像的部分

113初登場 Sub5挑戰
！！正式開始！！

在好友的陪同下，我的初113挑戰 正式開始！

2022/03/19 早晨，起床後看著窗外佈滿了台東上空的厚厚雲層，心中不免有所擔心，打開氣象軟體做最後的天氣確認，太好了！極低的降雨機率搭配適宜的氣溫，又無太陽的照射，是個適合選手挑戰佳績的好日子！
吃完早餐、收拾裝備後，便出發前往會場交車了，不同於我的前兩場鐵人賽事
這次身旁多了幾位一起入坑鐵人三項的好夥伴！
三鐵的魅力真的很強，推薦大家可以試著挑戰看看，完賽的喜悅絕對是路跑賽事的數倍！(By 愛亂推坑的鐵人🤣

🏊‍♂️ 游泳 - 1.9km

113km 挑戰組

第一次參加CT之外的鐵人賽事，同時也是第一場113km賽事！
07:40 準時鳴笛出發，出發之後不變的是前段激烈的水中械鬥，感覺113的選手們明顯更為強悍一些，不過出發不久後令我感到相當意外的是這次出發以後，附近多了許多速度相近的選手，不像之前參賽時常常周遭沒人，因此游起來相對輕鬆了不少，定位上也更為明確和輕鬆，折返後更是看到我的夥伴們正在岸邊幫我加油，當下真的非常開心，突然湧現一股力量，只不過也沒快上多少就是了XD
上岸之後看了一下手錶，時間40min. 正好壓線達標，心中大石放下一顆，信心也因此多了幾分！

看不太到折返點 所以表情凝重🤣

折返後身邊人又變少了

每一次都進步一些，總有一天可以達到目標！ 這是近期不斷提醒自己的話！
從小到大都算是那種為了目標會很拼很努力的人，常常急於有所表現，但在接觸鐵人三項這類長距離有氧耐力運動之後，漸漸的學會了慢下來的重要性，這是在訓練過程中逐漸體驗領悟出來的，之後有機會再將我的訓練歷程分享給大家參考～

🏊‍♂️ Time: 40'16"
Overall: 57 / 463
Division: 10 / 26

T1 轉換 🏊‍♂️ Swim → 🚴‍♂️ Bike

身體不會虧待你！看見身體的成長

還記得一年半以前的自己...
第一場鐵人賽 上岸後小腿已是瀕臨抽筋

接下來則是一年前的自己...
第二場鐵人賽 上岸後腿部有明顯疲勞感

而這一次 也就是我的第三場鐵人賽事！
比以往多游了400米 但上岸後雙腿依然有力，終於！ 可以正常的奔向轉換區了🏃
不過也有可能是因為一上岸就看到聽到我的夥伴們正為我加油，所以才特別有力就是了🤣

Ｔ1轉換 開始！

終於跑起來的Ｔ1轉換

只不過令人想不到的事，因為覺得賽會發的長筒壓力襪相當不錯，因此決定穿他上場比賽，但因為穿過的經驗及次數不多，完全沒想到上岸後相對無力的雙手竟然沒辦法順利的穿上襪子...就這樣坐在轉換區，費了好一番功伕才終於套上，也因此最終T1轉換還是花費了不少時間，才終於牽起自行車 出發迎接自己最喜愛的自行車項目！

T1 Time: 4'49"

T1 游騎轉換

🚴‍♂️ 自行車 - 90km

穩定輸出 為最後半馬保留體力

鐵人獨處的時刻-自行車

90公里的騎乘距離，就相當於之前參加過的自行車賽事，雖然少了集團破風效應，但對於鐵人而言，聽起來尚不至於太過困難，但只要一想到90公里的騎乘以後，還有一場半馬在等著我，光想到就腿軟了...
因此這次自行車的目標其實相對保守一些，因為真的很擔心最後路跑賽段會直接沒力爆掉，去程先保守穩定輸出，均速維持在35附近 一邊欣賞風景，一邊羨慕大家擁有的帥氣鐵車

游泳不快 只能靠自行車追趕

不知不覺就來到了八嗡嗡折返處，彎進去折返路線後，映入眼簾的風景真的好美！（雖然折返後段的坡度很不美麗🤣🤣🤣
但在比賽當中還能享受美景，頓時真的會覺得能夠生在台灣真的好幸運！！

90km的騎乘 大多都像這樣獨享賽道

緊接著折返後覺得體感狀態很好，平均功率也還可以再做提升，加上超猛加油團再次登場，回程的前半段時速基本就在40-50km/hr之間，然後一邊騎車一邊計算自己的預計完成時間，想著要多幫路跑段爭取一些時間！結果萬萬沒想到，就在以為單車項目要順利結束的時候，在距離約剩5公里時，突然左腳底板傳來一陣劇痛，基本上每一下踩踏，腳底都會伴隨著劇痛襲來，自然也就再也維持不了原本的輸出，雖說好在只剩幾公里路程，但同時又想著自己的Sub5 計畫，心裡已先涼了一半...

🚴‍♂️ Time: 2h 30'50"
Overall: 42/463
Division: 6/26

即便腳底疼痛 微笑仍是必須

結果最終還是笑不出來XD

T2 轉換 🚴‍♂️ Bike → 🏃🏻‍♂️ Run

帶著單車段最後的劇烈疼痛，下車後趕往轉換區的路程真的就是咬牙硬撐，不過值得慶幸的是，疼痛應該是因為卡鞋過硬造成，所以下車以後有感覺他會漸漸好轉，雖然很細微但我是這麼告訴自己的！

換好跑鞋 抓了兩條果膠 最後也是最讓我忐忑的半馬
正式開始囉！

T2 Time: 3'01"

🏃🏻‍♂️ 跑步 - 21km

決戰最後半馬🐎

0～8km
花了3公里腳底板才終於舒緩下來 同時也對Sub5 重新燃起來了希望 因為即便在左腳疼痛的狀態下仍可以維持4:50左右的均速，體感很好 心率也不高 於是計畫按照這個速度跑完前12公里，之後在看狀況提速，說不定還可以挑戰突破100分

永無止盡的馬亨亨大道

8～12km
比賽總有意外… 就在一切順利的情況下 經過一處水站 一如既往的抓了水杯就直接一飲而盡 就這一瞬間 全身冷到抖了一下 胸口瞬間感覺像被封住一樣… 速度直接掉到5分多速 完全提不起速度 因為已經吸不了更多的空氣 原本計劃好12公里後的加速直接告吹 接下來的幾公里只想著希望不要有人跟我一樣，不然真的好危險！！然後一邊期盼胸口可以快點再次熱開…

13～16km
經過了幾公里身體才終於漸漸恢復，雖然跟原本狀態比起來差了不少，但至少均速終於再次拉回4:50左右，算了一下Sub5 應該是告吹了，但還是告訴自己要盡力完賽！ 來到馬亨亨大道的第三趟，再次聽見熟悉的聲音，聽著 Eddie 喊著”加油 快一點 五分速內還有Sub5!!!” 聽到這麼激勵人心的話，腳突然間充滿力量，一邊心想 有加油團也太強大了吧，如果最後真的順利達成，一定要好好感謝他們🤣

調整狀態 堅持下去

Last 5km
結果…很顯然的剛剛的提速只是一時腦衝😂 很顯然的我的經驗實在不足 才會這麼天真 維持了一公里左右 再加上不小心錯過的水站 突然大腿股四頭抽動了一下，心想不妙 結果小手臂也跟著進入抽筋邊緣，放慢了腳步 維持在那微妙的抽與不抽的恐怖平衡之間，一直撐到最後2公里，繞回會場的路程抽筋感退去，超過了幾位同樣準備要返回會場的選手，榨乾自己身上最後的力量，繞進拱門衝過終點 我的第一場半程超鐵 113公里 順利完賽！

🏃🏻‍♂️ Time: 1h 44'32"
Overall: 49/463
Division: 7/26

終點前的衝刺 就只有兩個字 “痛苦”

完賽心得

完成比賽衝過終點線的那一刻真的很感動！
雖然沒有達到原本設定的目標，但體感狀態卻相當不錯！
很感謝努力訓練的自己 雖然過程充滿波折
很感謝支持我、為我加油的親朋好友們！
還有隔天也要比賽卻還幫我紀錄的夥伴們
比賽後段沒有他們的加油聲，我想我一定撐不住！

因為疫情間隔了將近一年的鐵人賽場

初113 順利完賽

🏊‍♂️ 🚴‍♂️ 🏃🏻‍♂️ Total Time: 5h 03'34"
Overall: 40/463
Division: 6/26

設定目標 勇敢執行 相信自己 一定可以

事後想想兩年前的自己能跑完10公里就已經值得慶祝了，單車甚至連公路車都還沒有騎過！

現在兩年過去了
不知不覺已經有能力完成這耗時五小時左右的中高強度運動
-
最後...
希望我的鐵人小故事能夠激勵到同樣在為了目標而努力的大家
或許我們不被看好，或許過程異常艱辛
但請記得這世界上還有許多和我們一樣為目標而努力付出的夥伴
讓我們一起加油！告訴彼此 相信自己 一定可以！

“堅定目標 繼續努力”
我想這就是給彼此最佳的鼓勵了！

我的鐵人故事... 未完待續...